В чем преимущества тренировок на основе балансирования

В спортивную жизнь пришло новое направление – баланс-тренинг.

Физическая нагрузка с одновременным балансированием дает интересный эффект. Просто словами это не объяснить. Нужно пробовать. Возьмите платформу босу, мягкую полусферу или другой тренажер баланса. Стоя на нем, начните просто приседать. В обычных условиях приседание хорошо прокачивает мышцы ног, но в сочетании с балансированием работает все тело: корпус, руки и мельчайшие мышцы, которые отвечают за мелкую корректировку положения тела.

Результат впечатляющий, поэтому если хотите давать своему телу разнообразную нагрузку, то баланс-тренинг придуман именно для вас! Он дает уникальное воздействие, делая самые простые движения невероятно эффективными. Благодаря неустойчивости мозг и тело учатся работать в паре. Движения становятся более точными и продуманными, а тело приобретает ловкость.

Какой тренажер баланса выбрать для домашних тренировок

Все балансиры имеют компактные размеры, и это делает их очень удобными для использования в домашних условиях. Рассмотрим наиболее популярные модели:

1. Диск Босу – это мягкая полусфера, установленная на жесткое основание. Благодаря такой двойной конструкции диск босу в зависимости от его положения может служить степ-скамьей или балансиром. На нем удобно выполнять отжимания, планки, а также работать над умением держать баланс.

2. Полусфера– ближайший родственник диска Босу, но намного меньше и имеет мягкое основание. Полусферы, установленные в ряд, обычно используются как пеньки, по которым нужно пройти, не потеряв равновесие. В продаже можно найти полусферы разных диаметров.

3. Балансировочный «блин» с мягкими шипами помимо балансировочного эффекта обладает еще и массажными свойствами. Он часто используется как прекрасный массажер для стоп. Это самый безопасный спортивный снаряд, на котором могут заниматься как дети, так и взрослые.

4. Рокерборд – выгнутая доска, длина которой доходит до одного метра. Интересный тренажер с огромным функционалом. На нем можно выполнять раскачивающиеся движения, имитирующие ходьбу и даже бег. Дети с удовольствием занимаются на рокерборде, используя его как трассу для своих игрушечных авто или мостик. Привлекательность рокерборда состоит в его универсальности: одна доска подходит для всех членов семьи.

5. Баланс борд – наиболее популярный тренажер баланса в профессиональной спортивной среде. Для одних он служит игровым снарядом, для других – инструментом для освоения новых трюков и разнообразия тренировок. Дело в том, что его конструкция очень напоминает доски других направлений, например серф, скейт или лонгборд. На нем можно разучивать новые трюки, а затем уже повторять их в реальных условиях на заснеженном склоне или на гребне волны.

Баланс борд представляет собой доску овальной формы. У нее нет колес и нет креплений для ног. Борд просто устанавливается на прочный валик. Чтобы валик не выскакивал из-под доски, по ее краям закреплены специальные стопперы.

Баланс борд привлекает детей и взрослых. Эмоции и ощущения, которые возникают при балансировании создают азартный настрой. Возникает желание тренироваться и покорять непослушную доску.

По большому счету, все виды балансиров обладают этим свойством – улучшают настроение и дарят бодрость. Именно поэтому баланс-тренинг получил широкое распространение. Хорошая нагрузка в сочетании с позитивным настроем творят чудеса. Работают все мышцы, в результате чего тело становится сильным, управляемым и ловким.

Статья подготовлена интернет-магазином спортивных товаров.